이 고무적인 조언으로 회색 클라우드에서 벗어나십시오.
일단 우울증이 당신을 움켜쥐게 되면, 우울증이 당신에게 가지고 있는 구속에서 벗어나는 것은 어려울 수 있다.
중요한 것은 당신이 어디서부터 시작해야 한다는 것이다.
당신이 이것을 읽고 있다는 사실은 당신이 당신의 삶을 개선하고자 하는 어떤 야망을 가지고 있다는 것을 보여준다.
다음 기사를 확인하고, 우울의 구덩이에서 탈출하기 위해 유용해 보이는 정보를 실행에 옮기십시오.
매일 햇볕을 쬐는 것을 목표로 하라.
전문가들은 햇빛을 차단하는 것이 우울증을 치료하는 데 역효과를 낼 수 있다는 데 동의한다.
비록 우울증이 임상적으로 슬픈 것과는 다르지만, 때때로 같은 종류의 기술들이 여러분에게 도움이 될 수 있다.
가장 먼저 해야 할 일은 우울증 유발 요인을 피하는 것이다.
항상 우울한 감정을 유발하는 어떤 사람, 행동 또는 사건을 피하기 위해 가능한 모든 것을 하라.
가능한 한 많은 장소에서 지원을 찾도록 노력하라.
자신의 투쟁에 활용할 수 있는 조언과 지식을 얻을 수 있도록 우울증을 성공적으로 이겨낸 다른 사람들을 찾는 것은 정말 도움이 된다.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어를 추방하라.
비록 그 단어가 진짜일지라도, 그 조건이 가장 확실히 진짜인 것처럼, 당신은 당신 자신의 관점을 변화시킴으로써 당신 자신에게 힘을 실어줄 수 있다.
그리고 이 모든 것은 우울증을 보는 방법을 바꾸는 것으로 시작된다.
대신 여러분의 정신 상태를 "약간 낮음" 또는 "아주 긍정적이지 않음"으로 생각해 보십시오.
같은 일을 하고 있어도 우울증과 싸우는 것을 생각하는 것보다 기분을 높이는 것이 더 쉬울 수 있다.
우울증에 시달린다면 그 과거를 뒤로하고 대신 미래로 뛰어들어 보라.
더 이상 바꿀 수 없는 것들에 대해 걱정하기보다는, 여러분을 기다리는 좋은 것들에 집중하도록 노력하라.
많은 것들이 우울증을 유발할 수 있다.
그러므로, 여러분은 우울증의 근본 원인을 발견하려고 노력할 필요가 있다.
일단 출처를 파악하면 해결책을 찾고, 그 감정이 발생했을 때 대처하는 것이 더 쉽다.
정기적으로 약을 복용하고 있더라도 반드시 정기적으로 치료를 받아야 한다.
전문가와 대화하면 자신의 행동과 생각에 대해 생각하는 것보다 더 잘 배울 수 있다.
친구나 가족 구성원은 결코 훈련된 전문가를 대신할 수 없다.
음악은 당신의 정신을 고양시키고 당신이 노래하고 춤추고 싶게 만들기 때문에 훌륭한 치료법이 될 수 있다.
대부분의 예술과 마찬가지로, 관여하는 것은 종종 우울증의 증상을 관리하기 위한 일을 하는데, 심지어 여러분이 페인트 붓, 피아노, 성형 점토 또는 여러분의 마음에 맞는 예술적 도구를 잘 다루지 못하더라도 말이다.
일기나 일기를 사는 것은 우울증이 있을 때 매우 도움이 될 수 있다.
여러분의 기분과 생각을 알아내는 것은 여러분이 사물에 대해 더 좋게 느끼도록 도울 수 있다.
증상을 적어두면 우울증을 추적하고 패턴을 파악할 수 있다.
집에 갓 자른 꽃들을 전시하면 기분이 좀 나아질 것이다.
꽃은 수세기에 걸쳐 진화해 왔기 때문에 모든 종을 즐겁게 하고 있으며, 여기에는 인간도 포함된다.
이것을 이용하여, 신선한 꽃을 가지도록 노력하라.
항우울제를 복용하고 있다면 매일 거의 같은 시간에 복용하도록 하십시오.
아침은 일반적으로 그렇게 하기에 가장 좋은 시간이다.
약을 먹는 습관이 생기면 잊어버릴 확률이 적다.
아침에 약을 사용하는 것은 또한 당신이 일과 다른 중요한 아침 활동에 최선을 다할 수 있도록 보장한다.
운이 좋다면, 이 조언들은 여러분이 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
계속 긍정적으로 생각하고 이 글에서 배운 것을 사용하여 인생을 더 잘 살아가십시오.
도움이 되는 새로운 정보를 찾으십시오.
당신이 배우는 것 중 하나는 당신의 삶을 바꿀 수 있다.
