간단한 공황 및 불안 회복을 위한 팁
당신의 불안이 당신의 인생을 송두리째 차지하고 당신의 존재를 즐기는 것을 방해하고 있는가? 스트레스 관리에 도움이 되는 것을 찾는 것은 중요하다.
치료를 위한 실행 가능한 옵션은 통제된 호흡, 약물 및 치료 세션으로 구성된다.
다양한 스트레스 관리 방법에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 읽고 시도해 보고 싶은 방법을 선택하십시오.
최악의 공포를 생각하고 신뢰할 수 있는 사람에게 말할 때 가능한 한 과장되게 말해라.
당신이 이 두려움을 그들에게 반복해서 이야기하면, 당신은 그것이 얼마나 어리석은 일인지를 곧 깨닫게 될 것이고, 당신은 결국 완전히 다른 관점으로 문제를 보게 될지도 모른다.
외부 사건이 당신의 불안감을 유발한다면 뉴스를 보거나 신문을 읽는 시간을 제한하라.
중요한 시사 문제를 따라갈 수 있는 충분한 시간을 자신에게 주고, 부정적인 뉴스 주제 때문에 자신을 실망시키는 것을 피하라.
자기 훈련은 감정을 파악하는 좋은 방법이다.
감정을 통제하는 것은 당신이 불안감 공격을 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.
어떤 종류의 부정도 당신의 불안감 공격의 불을 부채질할 뿐이다.
감정과 자신을 분리할 수 있는 방법을 배우면 불안감이 극적으로 개선될 것이다.
사람들은 불안할 때 소금을 갈망하는 경우가 많다.
이것은 여러분의 몸이 실제로 더 많은 소금을 필요로 하기 때문이다.
가장 좋은 종류의 소금은 가공되지 않은 소금이다.
왜냐하면 이것은 여러분의 몸이 소화시킬 수 있는 가장 쉬운 종류의 소금이고 그것은 여러분의 몸이 필요로 하는 필요한 영양소를 포함하고 있기 때문이다.
일기를 쓰기 시작하다.
어떤 개인은 스트레스를 유발하는 생각이 지나치게 마음속에 저장되어 있고, 그것들을 풀어줄 방법이 없다.
저널에 글을 쓸 때, 여러분의 불안을 야기하는 것뿐만 아니라, 여러분이 어떤 상황에 대해 어떻게 느끼고 있는지를 적어라.
이 기술을 사용함으로써 여러분은 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 배울 뿐만 아니라 현재의 불안으로부터 자신을 해방시킬 수 있다.
스트레스를 받을 때 호흡하는 방법에 주의를 기울이십시오.
당신의 호흡은 불규칙하고 다양하며 짧아질 수 있다.
불안감을 느낄 때 제대로 숨쉬는 것을 잊는 것은 매우 쉽다.
하지만 당신은 계속해서 적절한 양의 공기를 섭취하고 호흡을 조절할 필요가 있다.
불안이 생기면 호흡에 집중하라.
당신의 뇌 화학작용을 변화시킬 수 있는 좋은 약은 운동을 통해서이다.
낮은 세로토닌은 종종 운동으로 싸울 수 있는 불안감을 불러온다.
산책을 하는 것에서부터 체육관에서 철분 펌핑에 이르는 모든 운동은 여러분의 몸이 세로토닌이나 도파민 같은 더 기분 좋은 호르몬을 생산하도록 만든다.
불안감을 줄이는 것 외에도 우울증도 해소해준다.
다음에 여러분이 불안하고 스트레스를 받기 시작할 때, 이 조언들을 적용하라.
어떤 것들은 다른 것들보다 훨씬 더 잘 작동한다.
스트레스 해소에도 인내심과 노력이 필요하다.
스트레스를 더 잘 관리할 수 있게 되면 결국 보상을 받을 것이기 때문에 인내심을 유지하기 위해 최선을 다해야 한다.
